Szerző: Rend/szerezz (page 1 of 6)

Ingatlanfelkészítés – videósorozat

Szia,

Személyes tapasztalataim alapján összeállítottam egy videósorozatot Ingatlanfelkészítés címmel azok számára, akik szeretnék eladni a lakásukat.

Bízom benne, hogy hasznos lesz számodra is és segíteni fog abban, hogy hamarabb és jobb áron add el a lakásod.

Sikeres lakáseladást kívánok! 🙂

  1. rész – A legjobb sorrend lakáseladáskor

A lelki terror árnyalatai – 2. Rész.

Múlt alkalommal a lelki bántalmazás fajtáiról írtam, amelyek igen jelentős hatással lehetnek a belső békédre.

Ugyanakkor van egy sokkal veszélyesebb dolog, amely akadályozza a fejlődésed és a boldogságod, ez pedig:

az önmagaddal kapcsolatos, negatív hiedelmeid.

Lány, Nő, Érzelmek, Kifejezések, A Nők, Szomorú
Fotó: pixabay

“Ez úgysem sikerül!”

“Erre képtelen vagyok!”

“Engem nem szeret senki!”

Már kicsi korunktól kezdve hiedelmeket alakítunk ki a világról, önmagunkról, ezek pedig elraktározódnak a tudatalattinkban. Bármilyen meggyőződést teszünk magunkévá, az életben újra és újra megtaláljuk az erre utaló bizonyítékokat, ami lehet jó és rossz is egyaránt. A negatív hiedelmeid a börtönöddé válhatnak, hiszen megfosztanak a fejlődéstől, a boldogságtól, önmagad szeretetétől. Vágyhatsz jó dolgokra és tehetsz is értük, de ha tudat alatt ezekhez negatív hiedelmek fűződnek, nem fogod tudni elérni teljesen azt, amire igenis képes lennél.

Mik rejtőzhetnek a tudatalattidban?

Ha szeretnéd megtudni, hogy voltaképpen mi is van a tudatalattidban bizonyos dolgokról, érdemes végiggondolnod, hogy életednek azon a területén mi is a helyzet – a jó és nem annyira jó dolgokat is beleszámítva -, legyen az akár karrier, párkapcsolat, személyes fejlődés stb.

Csak ha sikerült beazonosítanod a negatív gondolataidat az adott területtel kapcsolatban, akkor fogsz tudni megfelelő lépéseket tenni, hogy megváltoztasd azokat.

Nő, Diary, Napló, Ír, Gyönyörű, Inspirálni, Létrehozása
Fotó: pixabay

Érdemes ezeket a gondolatokat leírnod, még akkor is, ha nem túl kellemesek számodra. Ha beismered ezeket magadnak és elfogadod, hogy ez a helyzet, a legfontosabb lépést már meg is tetted. Második lépésként gondold végig, mi is váltotta ki ezeket a hiedelmeket. Ezek felismerése után fel fogsz szabadulni a teher alól, ugyanis már tisztán látod, hogy mely akadályok azok, amelyeket a fejlődésed útjában állnak.

Például. Lehet, hogy kövérnek gondolod magad, mert gyermekkorodban sokszor mondták Neked? Azóta sokat változott a tested, nőttél, alakultál, odafigyelsz a táplálkozásodra és rendszeresen mozogsz? Miért számít még mindig az, hogy mit mondtak gyermekkorodban?

Nő, Gyönyörű, Lány, Fekvő, Levelek, Ősz, Portré, Park
Fotó: pixabay

Az agyunk csodálatosan működik. Amit el tudunk képzelni, az meg is tud valósulni.

DE! sajnos, ha folyamatosan rossz dolgokra gondolsz, főleg önmagaddal kapcsolatban, akkor az is valósággá válik, ugyanis az agy nem tesz különbséget, hogy ez most számodra “jó” vagy “rossz” dolog.

Ezek a gondolatok erősen befolyásolják, hogyan fogod a kihívásokat kezelni az életedben, hogyan fogsz reagálni különböző történésekre.

Állítólag naponta több tízezer gondolat születik meg a fejünkben (még nem számoltam meg, de valóban elképzelhető 😀 ), viszont ami érdekesebb, mi több, elkeserítő adat, hogy ennek több, mint a háromnegyede negatív gondolat. Lehet, hogy óvatosságból mindig a legrosszabb lehetőséggel számolunk, főleg, ahogy idősödünk és egyre több rossz élmény ér bennünket, de ez akkor is túl sok.

Ez a rengeteg gondolat persze nem mind más, hanem újra és újra visszatérőek … és minél többször ismétlődik valami a fejünkben, annál jobban elhisszük, hogy igaz.

Hangulatjel, Harag, Dühös, Szorongás, Érzelmek
Fotó: pixabay

Biztos vagyok abban, hogy ennek a rengeteg negatív gondolatnak, hiedelemnek a jó részét pozitívvá lehet változtatni, hogy ne legyünk önmagunk lelki terroristái.

A következő bejegyzésemben arról írok, hogyan teheted ezt meg.

Szeretettel,

Edit

(a Te személyi life coach-od)

A lelki terror árnyalatai – 1. rész


A belső rend megszerzésének egyik legkomolyabb ellenfele, ha olyan ember, emberek vannak a környezetedben, akik rendszeresen “bántalmaznak” lelkileg és emiatt egyszerűen nem tudsz “rendben lenni”.

Érzelmi bántalmazás, vagyis lelki terror minden olyan negatív cselekedet, amely inkább érzelmi, mint fizikai jellegű és visszahúz a fejlődésben.

A nők és a férfiak, sőt, még a gyerekek is igen változatosan használják a lelki terror különböző módjait és bizony mindannyian nap mint nap megtapasztaljuk, hol az egyik, hol a másik oldalon.

Heartsickness, Szerelmes Bánat
Fotó: pixabay

A lelki terror tipikus fajtái:

  • A másik önbizalmának lerombolása gúnyolódás, sértegetés – gyakran viccbe csomagolva
  • Elzárkózás a problémák közös megbeszélésétől a bántalmazó zárja le a beszélgetést, nyomja ki a telefont, nem válaszol a levélre
  • Irreális elvárások
  • A másik állandó hibáztatása
  • Fenyegetőzés agresszióval
  • Hangulatváltozások
  • Eltiltás, elszigetelés a munkától, családtól, barátoktól, kedvenc foglalatosságtól 
  • Indokolatlan féltékenység
  • Értéktárgyak szándékos rongálása
  • Holmik dobálása, csapkodása, fegyver látványa
  • Félelmet keltő viselkedés
  • Támadó faggatózás
  • Életveszélyes és ijesztő autóvezetés
  • Telefon és egyéb kommunikációs csatornák lezárása
  • Állandó kontroll ellenőrzés akár személyesen, akár telefonon
  • A másik zsebeinek átkutatása, üzeneteinek elolvasása
  • Pénzügyek ellenőrzése
  • Ellenkezés semmi nem jó, amit a másik mond vagy szeretne
  • Ítélkezés a másik fél kritizálása
  • Titkolózás
  • Bűntudatkeltés mindenért az áldozat a hibás
  • Parancsolgatás
  • Tagadás – a másik fél állításának meghazudtolása
  • Szeretetmegvonás a bántalmazó feltételhez köti a szeretetét

Tehát a leki terror igen változatosan nyilvánul meg. Jellemzője, hogy a bántalmazó fél uralkodik az áldozaton. Nincs annyira feltűnően látható nyoma, mint a fizikai bántalmazás esetén, mégis pusztít, és megakadályozza, hogy a kapcsolat valódi kapcsolat legyen. Sokszor a bántalmazó a szeretettel, a féltéssel indokolja a tetteit, ugyanakkor a másik szabad akaratát, érzéseit nem veszi figyelembe.

Az áldozat egyre inkább magába fordul, önértékelési problémái lesznek, romlik az önbizalma. Vagy behódol a bántalmazónak és hosszú távon boldogtalan lesz és csak próbál túlélni, vagy minél hamarabb megpróbál kilépni a kapcsolatból.

Lány, Ülés, Jetty, Tárolók, Szomorú, Este, Reggel
Fotó: pixabay

Az áldozatban egyre több lesz a félelem, gyűlik benne a harag és az indulat, így ezt máshol fogja levezetni.

Természetesen a fenti példák elfogadhatatlanok emberi kapcsolatok esetén.

Néhány közülök bizonyos formában “megengedhető” gyermekek nevelésénél és nem minősül bántalmazásnak, de csak akkor, ha az valóban szeretetből és törődésből fakad és nem a megalázás a célja.

Ilyenek például:

  • Eltiltás kedvenc elfoglaltságtól: ameddig a gyermek nem csinálja meg a házi feladatát, természetes, hogy nem nézhet tévét, nem számítógépezhet stb.
  • Telefon és egyéb kommunikációs csatornák lezárása: főként kamaszoknál használjuk, bizonyos feltételekhez kötött megvonás (ameddig nem tesz rendet a szobájában, nem javít a jegyein, nem végzi el a rá váró házimunkát stb.)
  • Állandó kontroll: természetesen kisiskolás korig mindent tudnod kell a gyermekedről, hiszen így fogod tudni biztonságban tudni, nevelni, korrigálni a viselkedését. De utána fogadd el, hogy van magánélete.
  • A másik zsebeinek átkutatása: mosás előtt mindenképp tedd meg! 🙂 és nyilvánvaló, hogy ennek nem az a célja, hogy nyomozz a másik után, hanem megelőzz egy csomó plussz feladatot, amit a szétmáló zsepik okoznak.

De ezeket is meg lehet előzni a szabályok közös lefektetésével és betartásával.

Ha rendszeresen használod a lelki terror valamelyikét a szeretteidnél, kérlek gondolkozz el rajta, hogy biztosan a legmegfelelőbb eszköz-e, hogy elérd, amit szeretnél? Sokszor lehet, hogy csak egy ideig teszi meg a másik, amit elvársz tőle, de aztán egy idő után elveszíted teljesen. Hallgass a belső megérzéseidre! Azért, mert esetleg Téged is így neveltek, vagy Veled is így kommunikálnak, az még nem biztos, hogy jó. Onnan ismered fel, hogy megfelelőek-e a cselekedeteid, hogy a másikban is jó érzések vannak és és Te is nyugodtnak, kiegyensúlyozottnak érzed magad.

Személy, Emberi, Beach, Tompa, Légkör, Egyedül, Szürke
Fotó: pixabay

Amennyiben áldozatként kell ezeket elviselned, mindenképpen az elsődleges lépés az lenne, hogy felismerd, hogy lelki bántalmazóval van dolgod. Tegyél fel magadnak “miért” kérdéseket, hogy kiderítsd, mitől romlott meg a kapcsolatotok. Lehet, hogy a Te viselkedésed, a szokásaid váltják ki ezt a másikból és ha ezeken változtatsz, ő sem fog úgy reagálni, ahogy.

Kétségbeesett, Szomorú, Nyomott, Láb, Kezek
Fotó: pixabay

Ha úgy érzed, hogy Te mindig helyesen cselekszel, de a másik az, aki nincs rendben és azért viselkedik így Veled és mindenkivel a környezetében, kérdezd meg tőle, tudsz-e segíteni valamiben. Ha szeretettel fordulsz felé, őszintén próbálod meghallgatni őt, hamarabb találtok megoldást a változásra.

Szakáll, Üzleti, City, Kolléga, Kommunikáció, Kapcsolat
Fotó: pixabay

Bízom benne, ha ezeket sikerül megfigyelned az életedben és elkezdesz rajta változtatni, a belső rended is hamarabb helyreáll.

Szeretettel,

Edit

(a Te személyi life coach-od 🙂 )

A legjobb örömforrások

Legutóbbi bejegyzésemben a hamis örömforrásokról írtam:

most pedig azokat szeretném bemutatni Neked, amelyek valódi és  tartós örömet okoznak az életünkben.

De mi is az az öröm? Az öröm szeretet, a lelki egészségünk egyik mutatója, az életünk egyik alapvető és legjobb érzése. Nem tudunk huzamosabb ideig élni nélküle, előre haladni az utunkon. Szükségünk van rá a lelki és szellemi növekedéshez, a fejlődéshez.

Elgondolkodtál már azon, milyen egyszerű, hétköznapi dolgokban találhatod meg ezt a csodálatos érzést? Íme a legnépszerűbbek (a teljesség igénye nélkül és nem fontossági sorrendben 🙂 ):

  • Szolgálat és adományozás: vagyis adni másoknak az időnkből, az energiánkból, a figyelmünkből, a szeretetünkből, az anyagi javainkból, a legfelemelőbb örömforrás. Ezért is olyan kedveltek az önkéntes tevékenységek, mert aki elkezdi, rájön, hogy igazán szüksége van annak is erre az érzésre, aki adja, ugyanúgy, mint aki kapja.
Kéz, Tart, Ellátás, Segítség, Idősek, Régi, Vezető
Fotó: pixabay
  • Új dolgok tanulása: azon kívül, hogy az új dolgok elsajátítása akár 30 évvel megfiatalítja az idősek agyát és számtalan betegséget képes megelőzni, szintén nagyon népszerű örömforrás, ugyanis ilyenkor agyunkban a jutalmazási idegpálya aktiválódik. Sikerélményt ad és ez motivál arra, hogy újabb és újabb ismereteket szerezzünk. 
Nőivarú Nagyszülő, Gyerekek, Laptop, Myanmar, Burma
Fotó: pixabay
  • Családtörténet, családfakutatás: nagyon különleges lelki élményt nyújt, ha az idősebb, élő rokonaiddal beszélgetsz az elhunyt őseidről, vagy kutatod, honnan, kiktől is származol. Igazán kalandos és bámulatos érzéseket hozó utazás ez, melyet érdemes kipróbálnod. 
Képtalálat a következőre: „old family”
Fotó: Pinterest
  • Alkotás: egy szép munka látványa örömet okoz, ennél pedig még jobb, ha magad hozhatsz létre valamit (rajzolás, színezés, bármilyen alkotótevékenység), a végeredménytől függetlenül megnyugtat és örömet okoz.
Alkotások, Sárga, Narancssárga, Rózsaszín, Kefe
Fotó: pixabay
  • Beszélgetés, együttlét a családtagokkal, barátokkal
Meg, Barátok, Barátság, A Lányok, Tavaszi, Gyermekkori
Fotó: pixabay
  • Intimitás, ölelés: mindannyiunknak szüksége van arra, hogy fontosak legyünk valakinek. A szeretetteljes ölelés, az érintés a legbensőségesebb fizikai kapcsolat két ember között és valódi örömet okoz. Az ölelés az egyik leghatásosabb feszültségkezelő és szerencsére mindig kéznél van. 🙂 Ahogy mondani szoktam, ha két ember megöleli egymást, oda már rossz érzések nem férnek be. 🙂
Pár, Afrikai, Boldog, Férfi, Nő, Együtt, Boldogság
Fotó: pixabay
  • Játék gyerekekkel vagy háziállatokkal: ők azok, akiknek az idő nem létezik. Élvezik a jelent, átélik a pillanatot, nem foglalkoznak a problémákkal és a teendőlistával, egyszerűen csak örülnek, hogy Veled lehetnek és ez az öröm bizony ragadós. 🙂
Fiú, Anya, Család, A Mom, Buborékok, Szappanbuborékok
Fotó: pixabay
  • Tánc, Sport; Kirándulás, séta: jótékonyan hatnak az egészségedre, az agyi tevékenységedre. Ha megtalálod a számodra legmegfelelőbb mozgásformát, igazi flow-élményekben lesz részed.
Felnőtt, Ősz, Színpompás Ősz, Kerékpár, Kerékpárok, Pár
Fotó: pixabay
  • Olvasás: nagyon hasznos kikapcsolódási forma, segít új nézőpontból látni dolgokat, megismered mások érzéseit, döntéseinek okát és a következményeiket. Keresd a legjobb könyveket, hiszen rengeteg bölcsesség van bennük!
Blond, Szőke, Lány, Fű, A Szabadban, Személy, Olvasás
Fotó: pixabay
  • Zene: akár tudsz zenélni, akár csak hallgatod, a számodra kellemes zene szintén jutalmazó vegyületeket szabadít fel az agyban.
Ország, Gitár, Lány, Zene, Eszköz, Zenei, Akusztikus
Fotó: pixabay
  • Kertészkedés, természet: kutatások bebizonyították, hogy a kertészkedés meghosszabbítja az életünket, hiszen a friss levegőn való mozgás, a természetben való gyönyörködés is egy igazi örömforrás. Ha nincs saját kerted, sétálj az erdőben, a patakparton, egy virágos réten és hangolódj rá a megnyugtató környezetre!
Ökológia, Környezet, Kert, Kertészkedés, Zöld, Hobbi
Fotó: pixabay
  • Meditálás, relaxáció, ima, szertartások: elcsendesedés, elmélyülés, segítenek lassítani és megérteni, hogy vannak fontosabb dolgok, mint a mókuskerék, amiben élünk. A legjobb személyiségformáló tevékenység, mely után boldogságot, örömet, nyugalmat érzünk.
Sunrise, Férfi, Imádkozás, Vallási, Keresztény
Fotó: pixabay

Az igazi örömforrások egyik fontos ismérve, hogy nem szereznek sem Neked, sem másnak bánatot, jó hatással vannak Rád szellemi, lelki és fizikai értelemben is. A legtöbbjükre igaz, hogy akár ingyen vagy kevés anyagi ráfordítással is elérheted őket.

Ezek a tevékenységek és élmények ugyan nem oldják meg a nehézségeidet, de segítenek elterelni a figyelmed egy időre, miközben az öröm átélése miatt motiváltabb és magabiztosabb leszel és újult erővel, akár új nézőpontból tudod látni a kihívásaidat. 

Azoknak a gyerekeknek, akiknek sokféle élményt kínálnak fel a fentiek közül,  kevésbé keresnek alternatív utakat, szélsőséges élményeket kamaszként, fiatal felnőttekként, ezáltal kisebb az esély is a függőségek kialakulására. Érdemes már a kicsiknek is minél hamarab megmutatni ezeket a lehetőségeket és együtt átélni velük. Ha látják, hogy Te is élvezed, Téged is feltöltenek ezek a tevékenységek, ő is ezekhez fog fordulni később.

DE! ezeknél is, mint mindenben fontos a mértékletesség, vagyis mindenből egy kicsit. 🙂

Keresd meg azokat a tevékenységeket, amelyek a legjobbak számodra, sőt, akár kombinálhatod is őket – például: barátokkal sportolni a szabadban, vagy egy kisgyermekkel festegetni 🙂

Kívánok sok örömet a mindennapjaidban!

Szeretettel,

Edit

(a Te személyi life coach-od)

Hamis örömforrások

Ahhoz, hogy testileg-lelkileg jól működj és “rendben” érezd magad, szükséged van az örömre, – viszont nem mindegy, hogy milyen forrásból szerzed ezt.

Fotó: pixabay

De mi is az az öröm?

Az öröm derűs lelkiállapotot jelent, ez az egész lényedet átható vidám és kellemes érzés.

Mindenkinek más okoz örömet és különböző mértékben, ezért különböző módon keressük ezt az életünkben. Viszont nem mindegyik van ránk jó hatással, ezért bölcsebb dolog nem mások örömszerzési módjait utánozni.

Az agyadnak van egy területe, a jutalmazási központod, ahol a kellemes érzetek és a függőségek alakulnak ki. Az agyban termelődő dopamin (boldogsághormonnak is nevezzük) agyunk örömközpontját serkentve élvezetet, örömet vált ki, így motivál bennünket, hogy még több dopaminhoz jusson.

Íme néhány, nagyon is hétköznapi hamis “örömforrás”, amelyek az agyunkat dopamin termelésre ösztönzi és amelyekkel túlságosan is gyakran élünk. Ezek rendszeres használata sajnos több gondot okoz, mint örömet.


Cukor

Az egyik legismertebb édes anyag az élelmiszerekben. Sokan vannak, főként nők, akik akár minden nap elfogyasztanak egy édes cukrászsüteményt, tábla csokoládét, gyakran jutalmazásra, vigasztalásra használva azt.

Érdemes tudnod, hogy a cukor ugyanazokat a kémiai változásokat indíthatja be az agyban, mint a kábítószer.

Az édes íz fontos a szervezetünk számára, viszont vannak egészségesebb alternatívái (pl. gyümölcscukor, méz, eritrit stb.), ezért célszerű ezek között válogatnod.

Amikor az egyik gyermekemmel várandós voltam, különösen kívántam az édeset. Minden nap megettem egy péksüteményt és egy tábla csokit – ezek voltak a legkönnyebben elérhetőek. Ez a sok cukor nagyon megterhelte a szervezetem, mivel egyébként egyáltalán nem vagyok édes-szájú. Sajnos a vércukrom nagyon megemelkedett, ami figyelmeztetett, hogy nem jó az irány, ezért az orvosom javaslatára diabetikus termékeket kezdtem el fogyasztani. A korábban megevett mennyiség töredéke elegendő volt ezekből az élelmiszerekből és a vércukorszintem szépen helyreállt.


Fotó: pixabay

Műkaják (pl. chips, mirelit pizza stb.), műitalok (pl. szénsavas üdítők)

Azon kívül, hogy etetik, itatják magukat és elhízáshoz vezetnek (finomak, de nincs tápértékük), a gyorsételek fogyasztása után hosszabb ideig tart, míg a jutalmazó központ működni kezd, vagyis, mivel emelkedik az ingerküszöb, több impulzusra van szükség az örömérzethez.

Fotó: pixabay

Internet, számítógépes és mobil játékok

A netfüggőknél és online játék-függőknél, jellegzetes agyi eltérések fedezhetők fel. Nemcsak a viselkedésük változik meg, az agy struktúrái is. Az eredmény: eufórikus hatás, ami csak megerősíti a további net vagy videojáték használatot.

Fotó: pixabay

Filmek, sorozatok nézése

Ha napod és gondolataid nagy részét ezek alkotják és több időt töltesz ezekkel, mint személyes emberi kapcsolatokkal és önmagad megismerésével, akkor sajnos egyfajta “párhuzamos valóságban”, álomvilágban fogsz élni és elveszik a valódi fejlődési lehetőséget tőled. Örömet, kellemes izgatottságot okoznak ugyanúgy, mint a többi hamis örömforrás, miközben elterelik a figyelmed önmagadról. Csak mértékkel engedd be az életedbe!

Fotó: pixabay

Drogok, alkohol, mesterséges ajzószerek

Jobb ezeket elkerülnöd egészségügyi és pszichológiai okokból is, mivel ezek sem fogják megoldani a problémáidat. Ezekre is igaz, hogy egyre több és több kell, hogy ugyanazt a hatást érd el.

Fotó: pixabay

Alkalmi szexuális kapcsolatok

“Az alkalmi kapcsolatok egy népszerű kulturális áramlat részét képezik, amelyek a nyugati világban át- meg átszövik az ifjúkort, a fiatal felnőttek életét.” (Kinsey Intézet)

Egyre több szexuális úton terjedő fertőzések jelennek meg, a nem kíván terhességek, abortusz, a megerőszakolás veszélye fokozott mértékben áll fenn az alkalmi szexuális kapcsolatok esetén. Megalázó helyzetekre, zavaros érzelmi következményekre számíthat, aki ezekbe belemegy. A főiskolás, egyetemi évek rövid szexuális kapcsolatai a diákok karrierjét is tönkretehetik, a munkahelyi alkalmi szex is stresszes, megalázó, kínos helyzetekhez vezethet. A hamis örömforrások között a legveszélyesebb. Nem éri meg!

Fotó: pixabay

Impulzív vásárlás

Nem csak a pénzed fogy el, ha meggondolatlanul vásárolsz, de még fel is halmozod a sok szükségtelen holmit, ami később frusztrációt okoz, mert zűrzavaros, rendetlen lesz az otthonod miattuk. Ha ezt újabb vásárlással próbálod “gyógyítani”, ha a vásárlást önmagad vigasztalására, jutalmazására használod, könnyen függőségbe fog átcsapni, melyekre a családi kapcsolataid is rámehetnek.

Fotó: pixabay

Pénz

A pénz eszköz az életben maradásodhoz, mivel nagyon sok dolgot nem tudsz megcsinálni, pénz nélkül megoldani magadnak, DE! ne a gazdagság, a sok pénz birtoklása legyen a legfontosabb célod! Ne gondold, hogy csak akkor élhetsz boldog és örömteli életet, ha sok van belőle. Érdemes az arany középutat megtalálnod az anyagiak terén is.

Fotó: pixabay


Valószínűleg vannak még bőven hamis örömforrások, de ami a lényeg, hogy az agy nem tesz különbséget a szex, vásárlás, videojáték, egy finom desszert vagy más, kellemes élmény között, vagyis agyad jutalmazási területe kábítószer-használat, az alkoholfogyasztás, a szerencsejátékok, egy finom étel elfogyasztása során ugyanúgy aktiválódik. A fenti hamis örömforrások legnagyobb része nem csak legális, hanem még biztatnak is, hogy ezekkel éljünk. Ártalmatlannak tűnnek, de nagyon is károsak.

Emberi lényekként 3 részből tevődünk össze: fizikai test, lélek és szellem (intelligencia).

Mindegyiket szükséges táplálnunk, hogy harmóniában legyünk önmagunkkal. Ha lelki problémáid vannak, akkor ne fizikai dolgokkal próbáld a “lelki hiányt” pótolni, hanem lelkiekkel.

Ezeket fontos nemcsak önmagad számára megtanulni, hanem szülőként is fontos a példamutatás, hiszen az utódaink másolnak bennünket.

Egy gyermeket arra szoktatni, hogy ha szomorú, hisztis, akkor vásárolunk neki valamit, vagy édességekkel tömjük, bekapcsolunk neki egy mesét, ahelyett, hogy megbeszélnénk vele a szomorúsága, elégedetlensége okát és minőségi időt töltenénk vele, hogy helyreálljon a lelki békéje, súlyos következményekkel jár.

A következő bejegyzésemben azokról az örömforrásokról fogok írni Neked, amelyekre valóban érdemes időt szánnod és megtanítani a gyermekednek, hogy ezek legyenek a természetesek számára.

Szeretettel,

Edit

(a Te személyi life coach-od)

Boldognak lenni a tökéletlenségek ellenére

Mostanában, ahogy egyre több nehézséggel, kihívással találkozom mind mások, mind a saját életemben, megfogalmazódott bennem a kérdés, hogy vajon mindezek ellenére lehet-e az ember boldog?

Lehetek boldog akkor is, ha nem vagyok egészséges?

Lehetek boldog akkor is, ha nem azt teszem, amit szeretnék és nem járok éppen az utamon?

Lehetek-e boldog akkor, ha a kapcsolataim nem jól alakulnak?

Ha éppen nem olyan a környezetem vagy az anyagi helyzetem, mint amivel elégedett lennék?

Arra jutottam, hogy a válasz: igen.

Persze nem olyan egyszerű egy hullámvölgy legaljáról felnézni és örömömben ugrálni, hogy “Boldog vagyok!!!”, ám van néhány olyan kérdés vagy egyszerűbb gondolatmenet, ami kibillenthet a boldogtalanság, kétségbeesés, elégedetlenség állapotából.

Bár valójában az okosok sem tudják igazán megfogalmazni, hogy mi az a boldogság, abban azért egyetérthetünk, hogy egy kellemes állapot, amikor úgy érezzük, hogy minden rendben van, vagy ha nincs is éppen minden rendben, akkor rendben lesz, tele vagyunk reménnyel és őszintén tudunk mosolyogni a világra. Vagyis számomra ez egy nagyon lelki dolog, ami belülről indul, egy nagyon felemelő érzés.

Az érzés pedig döntés. Vagyis dönthetsz arról, hogy akarod-e érezni azt az adott dolgot vagy sem.

Ahhoz, hogy könnyebb legyen egy pozitív érzés-döntést meghoznod, leginkább szemléletváltásra van szükséged, vagyis más szemmel kell nézned a dolgokat.

  • Először is, ha boldogtalanság-helyzetben találod magad, tudatosíts az elmédben, hogy a földi életed nem arról szól, hogy minden tökéletes kell, hogy legyen. A legjobbra, a kiválóságra törekszel, de közben mégis el kell engedned azt a hiedelmet, hogy csak akkor van jogod örülni és mosolyogni, ha minden tökéletesen rendben van.
  • Bármit is hozzon az életed, mindig meg fogod tudni oldani a dolgokat – egyedül vagy segítséggel. Mindig van, lesz Benned annyi tartalék erő, rendelkezésedre fog állni a szükséges erőforrás, amivel le tudod győzni a nehézségeket (főleg, ha ehhez még az Égi segítséget is igénybe veszed).
  • Ha változtatni tudsz a dolgokon, akkor tedd meg! Ha nem tudsz változtatni rajtuk, akkor kár energiát adni a rossz érzéseknek.
  • Ne másoknak akarj megfelelni! Ha számodra elég jól működik az adott terület, akkor az a lényeg, de ne amiatt legyél boldogtalan, mert a látható dolgok nem tökéletesek rajtad, körülötted.
  • Vedd számba az életed részeit, amelyek fontosak számodra:
  • Egészség
  • Lelkiség
  • Személyes fejlődés
  • Munka, karrier
  • Pihenés, kikapcsolódás
  • Párkapcsolat
  • Kapcsolatok (baráti, családi)
  • Anyagi helyzet
  • Környezet

1-10-es skálán hogyan értékelnéd jelenleg ezeket a területeket (az 1 nagyon rossz, a 10 nagyon jó)?

Ezt a gyakorlatot érdemes papírra írnod. Arra is nagyon jó, ha ezt megteszed, hogy átlásd, mely területek nem működnek annyira jól jelenleg az életedben, sokszor éppen így derül ki, hogy nem is az a nagyobb gond, mint amit először annak hittél.

Amikor megvan az értékelés, nézd meg, mely területek kaptak a legkevesebb számot és ezek milyen összefüggésben vannak egymással!

Ezután kezdj el arra koncentrálni, hogy mik azok a pozitív dolgok, amik miatt viszont adtál valamilyen értékelést. Mi az, ami működik?

Majd keresd meg a lehetőségeket, mit tudnál még tenni ahhoz, hogy még jobb legyen?

Valahogy úgy vagyunk összerakva, hogy arra koncentrálunk, mi az, ami nem jó, mi az, ami nincs. De ha elkezdesz szemléletmódot váltani és arra koncentrálsz, hogy mi működik és mit tehetsz még, hogy jobb legyen, nagyon pozitív változásokat fogsz elindítani.

A cselekvés nagyon fontos, hiszen tartósan a cselekedeteidnek lesznek meg a látható következményei, viszont a belsőd fogja irányítani a változásokat és ehhez szükséges, hogy lásd a működő dolgokat és a lehetőségeket.

Itt az ideje, hogy boldog legyél! 🙂

Szeretettel,

Edit

A Te személyi coach-od

Gyerekek rendre nevelése


Szeretnéd, hogy rendben legyenek a gyermeked holmijai és ezt ő maga tudja megtenni?

Szeretnéd, hogy felnőttként önálló, rendszerető, a környezetére igényes ember legyen?

Összeállítottam egy kis segítséget, hogy ez ne csak álom legyen számodra.

Ahhoz, hogy rendre tudd nevelni a gyermeked, elsősorban a példamutatás a legfontosabb, vagyis az, hogy amit Te elvársz tőle, az Neked is menjen. 🙂 Ezen kívül pedig a kitartás, mert valamelyik gyermeknél hamar jön az igény, valakinél később érnek be az erőfeszítések. 🙂

A következő dolgokat érdemes megtanulnod és megtanítanod:

  • Megkülönböztetni a szükséges dolgokat a szükségtelentől, a hasznosakat a haszontalantól.
  • Tudatos vásárlónak lenni, illetve tudatosan beengedni az otthonotokba, az életetekbe azokat a dolgokat, amelyek valóban szolgálnak Benneteket.
  • Megtanulni felismerni a határokat.
  • Következetesnek lenni.

Vagyis, amíg túl sok a holmi, sosem lesz igazán rend. Célszerű kiszelektálni a szükségtelen holmikat és utána nem megvenni mindent, ami megtetszik.


Mikortól érdemes elkezdeni a gyermekek rendre szoktatását?

Gyakorlatilag onnantól kezdve, hogy ki tud venni egy dobozból valamit, tanítsd meg arra is, hogy visszategye. A kicsik ezt még játéknak fogják fel. Ha elővett valamit és utána mással szeretne játszani, előbb pakolja el azt, ami már nem kell neki, illetve ha új tevékenység jön a napirendetekbe (például séta, étkezés, fürdés, lefekvés stb. stb.), akkor is szokja meg, hogy előbb el kell tennie azokat a tárgyakat, amikre már nincs szüksége.

Célszerű együtt kialakítani a játékospolcot, a ruhásszekrényt, hogy mindennek legyen helye.

A polcokat, a tárolódobozokat címkézd fel – kis rajzokkal tudod segíteni, ha még nem tud olvasni, hogy mi hova való, vagy akár a szekrény belső ajtajára tenni egy fotót az ideális állapotról, így teljesen világos lesz számára, hogy mit vársz el tőle.

Nincs mindenre szükség!

A gyerekek jellemzően gyűjtögetők. Minden kell nekik, nagyon nehezen válnak meg dolgoktól. Éppen ezért fontos, hogy nekünk, felnőtteknek legyen meg a határozott elképzelésünk, hogy mely tárgyakat találunk valóban szükségesnek számára. Ezeket a szempontokat mondd el neki is és azoknak a családtagoknak is, akik  ajándékot szoktak vásárolni a gyermeknek. így nem lesznek felesleges holmik a lakásotokban.

Vásárlási szempontok lehetnek például:

  • Természetes, vagy egészségügyi szempontból biztonságos anyagból készüljön
  • A korának megfelelő legyen
  • Inkább kevesebb és drágább, jó minőségű játékokat, ruhákat vásároljatok

Születésnapok, ünnepek előtt írj listát azoknak, akik szeretnének a gyermeknek ajándékot adni, hogy minek örülne, így meglepetés is lesz és nem növekszik a kacathalmaz.


Tanítsd meg a határokat!

A határ legyen a saját szekrény, a saját polc, a saját szoba stb. Ahogy a lehetőségetek engedi. Ami itt elfér szépen, rendben, azok maradnak. Ami nem fér el, arra valójában nincs is szükség.

Ha már minden hely ki van használva, csak akkor jöhet újabb holmi, ha helyette valami más megy, így mindig el fognak férni.


Tudatosabb vásárlás

Korábban megosztottam ezt a képet. Érdemes nemcsak a saját vásárlási szokásaidat újragondolni ez alapján, a gyermekeddel is beszéld meg a lehetőségeket, ha újabb és újabb dolgokra vágyik.

Ha például nagyon szeret olvasni, a gyermekek részére a könyvtári tagság ingyenes, így hetente újabb és újabb könyveket olvashattok el anélkül, hogy utána a polcon árválkodnának, a megspórolt pénzből pedig tartalmas kulturális programokra tudtok együtt elmenni, felfedezni a világban azt, amiről olvastatok.

Gondolkodj hosszú távon!

Amikor a rendre nevelésről beszélünk, nem csak az adott nap, vagy az adott hét, hónap problémáját akarjuk megoldani, hanem gyakorlatilag a jövőjébe fektetjük az időnket. Ha eddig nem volt szokása elpakolni a holmijait, most ez nagy újdonság lesz számára és lehet, hogy nem reagál pozitívan, de megéri mindig emlékeztetni a kötelességére.


Legyen gondos gazda!

A játékokon kívül a ruhaneműk, az általa használt környezet rendben tartását is érdemes megtanítani a gyermeknek.

Amikor leveszi a ruháját, jegyezze meg, hogy nem dobjuk le a földre és hagyjuk szét a lakásban. Ha az a ruha még nem piszkos, felvehető, legyen meg a gyűjtőhelye és elsősorban innen öltözködjön. Ha már nagyon szennyezett, akkor tanulja meg beletenni a szennyeskosárba.

A házimunkán keresztül tudod megtanítani a rend fontosságát a gyermeknek, hiszen, ha részt vesz a családért folytatott tevékenységekben, jobban fog vigyázni mindenre.

Már kicsiként megtanulhat porszívózni, felsöpörni, a ruhákat szétválogatni és a mosógépbe tenni, teregetni, hajtogatni, szemetet a megfelelő hulladékgyűjtőbe tenni, kivinni a nagyobb tárolókba, műanyag kis poharakat, tányérokat, illetve evőeszközöket elmosogatni stb. stb.

Még ha úgy tekintesz is ezekre, hogy hamarabb megcsinálod egyedül – és ez valóban igaz is – a gyermeked fejlődését fogod vissza, ha nem adsz neki időt és lehetőséget, hogy ezt megtanulja. Ez csak az elején tűnik nehéznek, idővel a gyermek egyre önállóbb és ügyesebb lesz, sokmindent rá lehet bízni, így a felelősségérzete is növekszik.

Motiváld!

Minden kis erőfeszítésért dicsérd meg! Célszerű motiválni őt valamivel (ez ne édesség legyen, hanem inkább együtt töltött, minőségi idő), ha eddig nem annyira voltak feladatai otthon. Mondd el, hogy Te mit szeretnél és kössetek megállapodást.

Ne feledd, a lakás elsősorban a Tiéd, Te döntöd el, hogy nézzen ki és ha szeretne ő is rendezett, tiszta otthonban élni, tegye meg a korának megfelelő dolgokat. Különösen igaz ez a kamaszokra, hiszen nekik nem csak az iskolai tanulás a kötelességük, otthon sajátítják el mindazt, amivel később az önálló életük járni fog.

Több időtök marad egymásra, ha mindenki egyformán kiveszi a részét a feladatokból.

Dicsérd sokat! Bátorsítsd, ha nem sikerül neki elsőre!

Ugyanakkor legyen következménye, ha a megállapodásotoknak nem tett eleget.

Nálunk például az a szabály, hogy a konyhában-étkezőben-nappaliban csak olyan játékok lehetnek, amivel éppen játszanak, minden más a gyerekszobában legyen. Ha észreveszem, hogy már legalább 1 órája árválkodik 1-1 játék a közös helyiségekben, egy nagy szatyorba kerülnek. Vissza lehet ezeket szerezni, plussz feladatért cserébe választhatnak közülük, de csak úgy nem adom vissza,  vagy nem teszem én a helyükre.

Előnye, hogy az elfeledett játékoknak is úgy örülnek, mintha még sosem látták volna.

Másrészt szelektáláskor könnyebb dolgom van, mert sokszor kiderül, hogy egyáltalán nem keresték a játékok nagy részét. 🙂

Fotó: pixabay

Végezetül pedig csak annyit, hogy  a gyerekek rendre nevelése nagyban függ a személyiség típusától, így valakinél pár hét alatt lesz látványos változás, másnál csak évekkel később, vagy csak akkor, amikor kirepül a családi fészekből és maga teremti meg a saját otthonát és rendjét. Mindenesetre, ha nagyobb rendre és kevesebb házimunkára vágysz, tegyél meg mindent, amit tudsz – a többit pedig engedd el, hiszen az otthon van értetek és nem fordítva. 🙂

Szeretettel,

Edit

a Te személyi rendszerezési tanácsadód

Duplázd meg az áldásokat az életedben!


A két legutóbbi bejegyzésemben mutattam Neked egy folyamat-modellt, amely a hiedelmek-cselekedetek-fizikai következmények kapcsolatáról szól.

Azt gondolom, hogy életed minden területén (egészség, párkapcsolat, családi/baráti kapcsolatok, anyagi helyzet, munka, fizikai környezet, lelkiség, személyi fejlődés, kikapcsolódás) van egy ilyen “spirálod” és valószínűleg különböző szinten vagy a számodra ideálishoz képest.

Amikor felfedezed, hogy valamelyik terület nem úgy működik, ahogy szeretnéd, elkezded megkeresni a lehetőségeket, hogy változzon a jelenlegi állapot. Végiggondolod, mi mindent tehetsz azért, hogy jobb és teljesebb legyen az életed.

Sok olyan élethelyzet van, amikor úgy érezheted, hogy Te már mindent megtettél, de egy másik ember, vagy emberek akadályozzák a változást.

Ekkor érdemes elgondolkodnod, hogy :

  • Mennyire a Te akaratod az a cél, amit el szeretnél érni?
  • Lehet, hogy nem is ez az út a legjobb számodra, amit választottál?
  • Mi lenne, ha elengednéd az elképzeléseidet, a hiedelmeidet azzal a dologgal kapcsolatban?

Például egy édesanya, aki minden egyes nap órákat tölt a takarítással, rendrakással, de a gyermekei kitartóan teszik az ellenkezőjét. Vajon, ha elengedné a “tökéletes otthon” illúzióját és több minőségi időt töltene a kicsinyeivel, mennyiben változna meg az életük?

Vagy egy édesapa, aki másoknak való megfelelés miatt próbál olyan pozíciót betölteni, ami egyáltalán nem okoz neki örömet és emiatt egyre több egészségügyi problémával küzd, keveset lehet a családjával és nem meri azt mondani, hogy váltani fogok, mert egész életemben x szakember szerettem volna lenni, amiből még ha szűkösebben is, de el tudom tartani a családomat. Miben változna meg az élete, ha elengedné a jelenlegi munkáját?

Nem egyszerű, de elgondolkodtató, mindennapos élethelyzetek.

A bejegyzéseim kezdete óta biztatlak arra, hogy ülj le és gondold át nyugodtan, ki vagy és kivé szeretnél válni. Ha nem számítana a pénz, ha nem számít, hogy más mit gondol, ki lennél legszívesebben? A válasz sokat elárul az utadról és segít, hogy rájöjj, mi az életfeladatod.

Ha nem ezen az úton haladsz, csak futod az értelmetlen köröket anélkül, hogy teljes lenne az életed.

Tehát az elengedés, a hiedelmeid elengedése nagyon fontos a fejlődésed szempontjából.

Az elengedés pedig kéz a kézben jár az elfogadással. Hogy elfogadod, nem vagy tökéletes, hogy más lehet szebb, jobb, ügyesebb, de ettől függetlenül megvan minden képességed és lehetőséged a boldogságra és arra, hogy ne csak a mókuskerékben töltsd az időd, hanem valóban fontos és örömet, fejlődést hozó dolgokkal is.

Ha a spirál ritmusában haladsz, pozitív hiedelmekre cseréled a negatív hiedelmeidet, elkezded megcselekedni azokat a dolgokat, amelyek felfelé visznek, szép eredményeket fogsz látni, megélni, már a saját erődből is.

De ha ennél sokkal többet szeretnél, akkor az önmagad elfogadása mellett azt is el kell fogadnod, hogy egyedül nem vagy mindenre képes és Isten, vagy az univerzum (amiben hiszel) nélkül nem sikerülhet mindent megvalósítanod.

Tehát, ebben az esetben a következőképpen cseréld fel a fejlődési spirál lépéseit:

HIT – Cselekedetek – Áldások


Vagyis a hiedelmeid cseréld le valódi hitre, cselekedd meg azokat a dolgokat, amelyek a legjobb lehetőségek számodra, hogy aztán a csodák megtörténhessenek az életedben.

Ez a folyamat a személyes tapasztalataim szerint Istennel és a vele való tanácskozással lesz igazán eredményes.

Ő szorzással működik.

Talán ismered a tálentumok példázatát a Bibliából:

„Mert úgy van ez, mint amikor egy idegenbe készülő ember hívatta szolgáit, és rájuk bízta vagyonát. Az egyiknek adott öt talentumot, a másiknak kettőt, a harmadiknak pedig egyet, kinek-kinek képessége szerint, és elment idegenbe. Az, aki az öt talentumot kapta, azonnal elindult, vállalkozásba fogott vele, és másik ötöt keresett hozzá. Ugyanígy a két talentumos is másik kettőt keresett hozzá. Aki pedig az egyet kapta, elment, gödröt ásott a földbe, és elrejtette ura pénzét. Hosszú idő múlva azután megjött ezeknek a szolgáknak az ura, és számadást tartott velük. Eljött az, aki az öt talentumot kapta, hozott másik öt talentumot, és így szólt: Uram, öt talentumot bíztál rám: nézd, másik öt talentumot kerestem. Ura így szólt hozzá: Jól van, jó és hű szolgám, a kevésen hű voltál, sokat bízok rád ezután, jöjj, és osztozz urad örömében! Eljött az is, aki a két talentumot kapta, és ezt mondta: Uram, két talentumot bíztál rám: nézd, másik két talentumot kerestem. Ura így szólt hozzá: Jól van, jó és hű szolgám, a kevésen hű voltál, sokat bízok rád ezután, jöjj, és osztozz urad örömében! És amikor eljött az, aki az egy talentumot kapta, ezt mondta: Uram, tudtam, hogy könyörtelen ember vagy, aki ott is aratsz, ahol nem vetettél, és onnan is gyűjtesz, ahová nem szórtál. Félelmemben elmentem tehát, és elástam a talentumodat a földbe: nézd, itt van az, ami a tied. Ura így válaszolt neki: Te gonosz és rest szolga, tudtad, hogy ott is aratok, ahol nem vetettem, és onnan is gyűjtök, ahova nem szórtam? Ezért el kellett volna vinned a pénzemet a pénzváltókhoz, és amikor megjöttem, kamatostul kaptam volna vissza azt, ami az enyém. Vegyétek el tőle a talentumot, és adjátok annak, akinek tíz talentuma van!”                                           (Mt 25,14—28)

A talentum a legnagyobb súlymérték volt akkoriban. Egy talentum 58.944 kg-nak felelt meg. Akinek az aranyát vagy ezüstjét talentumban lehetett mérni, igen gazdag embernek számított. A talentum azokat a képességeket, lehetőségeket jelenti, amelyeket Isten adott Neked, hogy boldogulj ebben az életben. Ezek a képességek nagyon különlegesek és értékesek, nem véletlenül a kor legnagyobb értékével a talentummal példázza Jézus. Valakinek többet adott, valakinek kevesebbet, de a hittel együtt elegendő a teljes élethez.

A példázatból kiderül, hogy Isten megduplázza a cselekedeteink eredményeként az áldásainkat.

“Azonképpen a hit is,

ha cselekedetei nincsenek,

megholt ő magában.”      

(Jakab 2:17)

Lehet, hogy azt mondod, könnyű annak, aki már az anyatejjel szívta magába a hitet, és hogy ez milyen jó dolog lehet, de Te nem vagy ilyen.

Azt fontos tudnod, hogy a hit egy döntés. Dönthetsz úgy, hogy hiszel és egy új világ nyílik meg előtted, sok csodával és igazán teljes élettel (nem kihívás nélküli, de mégis áldott élettel), vagy egyedül próbálsz mindent megtenni.

“A puding próbája az evés” – mit veszíthetsz, ha megteszed? 🙂

“Tedd meg azt, amit meg tudsz tenni,

hogy Isten megtehesse azt,

amit te már nem tudsz megtenni.”


Szeretettel,

Edit

a Te személyi coachod

Hiedelmek – átok vagy áldás számodra?

Legutóbbi bejegyzésemben egy folyamat-modellt mutattam, mely arról szólt, hogyan kapcsolódnak a gondolataid-cselekedeteid, majd ezek fizikai következménye egymáshoz.


H-val, hiedelemmel jelöltem az első halmazt, ahonnan a folyamat valójában elindul. Ez az a belső, mások számára nem látható terület, amely a fejedben születik, gondolatok, érzések, meggyőződések formájában. Személyiségednek ez az a  része, amely hat a döntéseidre, befolyásolja a viselkedésed.

Hiedelem az, ahogy a világ SZÁMODRA van.

Hiedelmeid befolyásolják a magadról és másokról alkotott véleményed, érzéseid, a helyzetek értelmezését. És sokszor nem jól. Ugyanis ez a terület nagyon csalóka is tud lenni.

Tapasztalataid és mások véleménye alapján úgy gondolod magadról, hogy kövér, sovány, okos, buta, gyönyörű, csúnya, tehetséges, tehetségtelen stb. ember vagy. Úgy érzed, hogy a gondolataid, érzéseid önmagaddal kapcsolatban igazak, pedig az is lehet, hogy egyáltalán nincs így, de mivel igaznak tartod ezeket, úgy fogsz cselekedni.

Ha szeretnél pozitív változást az életedben, akkor elsősorban az lenne a legfontosabb, hogy a hiedelmeid rendben legyenek, mivel pont a meggyőződésed miatt nehéz megváltoztatnod a viselkedésed.

A leggyakrabban önkorlátozóak a hiedelmeink, vagyis olyan gondolatok vannak a fejünkben, amelyek akadályoznak a boldogulásunkban, abban, hogy igazán ki tudjunk teljesedni, hogy kétségek nélkül megvalósítsuk álmainkat, melyeket oly régóta dédelgetünk.

Jellemző önkorlátozó hiedelem például, amit még ki is mondunk magunkról: “nem értek hozzá”, “csúnya vagyok”,  “buta vagyok”, “kevés vagyok”… stb.

Ezeknek a hiedelmeknek a nagy részét még gyermekkorunkban szedjük össze, halljuk olyankoktól, akik fontosak számunkra, akiknek adunk a véleményére (pl. szülő, nagyszülő, testvér, tanár, barátok stb.). És minél több ilyen embertől jönnek hasonló megjegyzések, annál inkább a magunkévá tesszük, egész rendszerré válnak bennünk. Persze ezek nem mindig szándékosan bántó mondatok, sokszor “csak” azért hangzanak el, mert aki mondja, belül nincs rendben, vagy őt is így nevelték, neki is gond van a hiedelmeivel.

A hiedelmek másik veszélye, hogy egyfajta szűrőként dolgoznak, mintha folyamatosan be akarnák bizonyítani, hogy igaz a hiedelmünk – “Mondtam én, hogy …” . Ha alapvetően negatívan gondolunk magunkra, hiába jönnek pozitív hatások, nem engedi el hozzánk, a negatív hatásokat persze igen, mely felerősíti a meglévőket is.

Mit tehetsz azért, hogy ezeket az önkorlátozó hiedelmeket felváltsd pozitív hiedelmekké?

Először is felejtsd el, hogy tökéletesnek kell lenned. Nem kell, egyik ember sem az.

Vannak olyan gyengeségek az életedben, amivel érdemesebb többet foglalkoznod, és van amit el kell engedned. A lényeg, hogy nem másoknak kell megfelelned. Az a fontos, hogy azokban a dolgokban legyél jó, amelyek szükségesek azon célok megvalósításának, amelyekre születtél.

Fontos tudnod, hogy jogod és lehetőséged is van sikeresnek és boldognak lenni, teljesebb életet élni és olyannak látni magad, amilyen tényleg vagy.

Gyakorlati tanács

Írd össze azokat a negatív gondolatokat, amelyeket magadban hordozol és írd melléjük, hogy ezek hogyan akadályoztak a céljaid megvalósításában.

A képhez tartozó alt jellemző üres; image-2.png a fájlnév

Ezután írd le, hogy ezen negatív hiedelmek helyett hogyan szeretnél érezni, mit szeretnél gondolni és mi a célod ezekkel az új érzésekkel, gondolatokkal.

Példa:

1.

  • Senkit nem érdekelnek a problémáim. → el kell rejtenem az érzéseimet, gondolataimat, ezért senki nem ért meg engem
  • Magamnak és másoknak is meg tudom fogalmazni a gondolataimat és érzéseimet. → magabiztos vagyok, tudom, hogy az érzéseim és gondolataim helyesek és jogosak

2.  

  • sosem leszek boldog → már nem tudok örülni semminek
  • Boldog vagyok → elégedett vagyok és minden sikerül, amit el szeretnék érni

Miután összeírtad a gondolataid, összpontosíts azokra, amelyeket valóban szeretnél tudatosítani magadban, amíg csak gondolkodásod részévé nem válik.

DE!

Lecserélni az önkorlátozó hiedelmeid, pozitív gondolatokra nem megy egyik napról a másikra.

Ha nincs benne átélés és valódi hit, hogy tudsz változtatni, minden marad a régiben – vagy, ami még rosszabb, még egy sikertelenséget fogsz elkönyvelni magadban.

Egy szükséges plussz

A folyamatmodellemnél a hiedelmek utáni halmaz a cselekedetek, majd a fizikai következmény. Ha tehát a gondolatok csak megmaradnak gondolati szinten és nem kezdődik el a cselekedet, sajnos nem lesz eredmény.

Vagyis, a pozitív gondolataidat szükséges, hogy pozitív cselekedetekkel egészítsd ki.

Biztosan megfigyelted, hogy azok az emberek, akiknek önértékelési problémáik vannak, vagy depressziósok, próbálnak “láthatatlanok” lenni. Kevésbé barátkozóak, visszahúzódnak, próbálnak távol maradni mindentől, ami újabb sikertelenség érzést adna nekik.

Az egyik trükk, hogy elkezdj cselekedni, hogy megváltoztatod a testtartásod. Ez biztosan most nagyon furcsán hangzik, de kísérletek is bizonyították, hogy a testtartásunk megváltoztatásával megváltoztatjuk a hozzáállásunkat is, mely beindítja a pozitív belső folyamatokat is.

Mivel a negatív, berögzült gondolatokat nehéz megváltoztatni, a testtartásod ellenben pillanatok alatt, így be tudsz hamarabb indítani egy pozitív folyamatot.

Húzd ki magad! Emeld fel a fejed! Nézz egyenesen! Ha még mosolyogsz is hozzá, az agyad már adja is az utasítást, hogy a boldogsághormonok aktivizálják magukat. 🙂

Próbáld ki!

Szeretettel,

Edit

(a Te személyi coachod 🙂 )

Tedd meg az első lépést!

Aki ismer, tudja rólam, hogy naaaaagyon szeretem a folyamat-modelleket. Vizuális típus vagyok, így a szemléltetős ábrák, az összefüggések nagyon meg tudnak mozgatni.

Február közepén, amikor éppen porszívóztam otthon és a lelki-fizikai dolgok közötti összefüggéseken elmélkedtem, jutott eszembe ez az ábra, amit szeretnék most Veled megosztani.

Kicsit bonyolultnak tűnhet első ránézésre, de ha tovább olvasol, látni fogod, hogy nem az. 🙂


Amikor belekerülünk egy helyzetbe és úgy érezzük, hogy nem tudunk abból kimászni, azt szoktuk mondani, hogy “ördögi kör”. Én ezt az ördögi kört inkább egy spirálnak képzelem el, mivel az események vagy lefelé vagy felfelé mozgatják egymást.

Ha elképzelsz egy ilyen spirált, az több pontból tevődik össze, melyek, ha jobban belegondulunk, szabályszerűen ismétlődnek.

Ezt a három pontot a következőképpen neveztem el:

  1. H – Hiedelmek →  ide tartoznak a gondolatok, az érzelmek, a hitrendszerünk, az értékrendünk, vagyis mindaz, ami bennünk zajlik le és nem látszódik kívülről
  2. CS – Cselekedet → azok a tettek, melyeket a gondolataink, érzéseink következményeként megvalósítunk
  3. F – Fizikai következmény → a már látható eredmény

Ezek újra és újra ismétlődnek. Mindhárom lehet negatív vagy pozitív, és ettől függ, hogy a spirálon felfelé vagy lefelé haladunk.

Ha negatív gondolatokat futtatsz folyamatosan a fejedben, a tetteid is azok lesznek, ennek pedig láthatóan olyan következményei lesznek, melyeket nem fogsz szeretni.

DE!

A jó hír az, hogy bármikor dönthetsz úgy, hogy változtatsz. Ha a gondolataid, hiedelmeid nem is tudnak egy csettintésre megváltozni, a cselekedeteiddel el tudsz kezdeni azon dolgozni, hogy pozitív eredményeket láss, amelyek majd előremozdítanak abban is, hogy a gondolataid, érzéseid megváltozzanak az adott dologgal kapcsolatban.

Példa:

Magány – negatív:

H: úgy érzem, nem kellek senkinek

CS: rászokom a csokievésre

F: egyre több lesz a súlyfeleslegem

H: kövér vagyok

CS: még többet eszem

F: a mérleg is azt mutatja, amit gondolok magamról

H: csúnya vagyok

CS: kerülöm az embereket

F: egyedül vagyok

Stb. stb.

Magány – pozitív:

H: úgy érzem, nem kellek senkinek

CS: olyan emberekkel kezdek foglalkozni, akik örülnek nekem

F: eltereltem magamról a figyelmem, jobban érzem magam, sokat mosolygok

H: fontos vagyok másoknak

CS: magabiztosan kommunikálok, ismerkedem

F: sok barátom van

Stb. stb.

Bármilyen kihívásra, problémára gondolsz, megfigyelheted ezt a H-Cs-F folyamatot.

Az életedben több ilyen lelki spirált hordozol, a párkapcsolatoddal, az egészségeddel, a munkáddal stb. kapcsolatban, melyek egymásra is hatással vannak és meghatározzák a mindennapjaidat.

Még ha úgy tűnik is, hogy nehéz változtatnod, keresd meg magadban, hogy mely területekkel nem vagy elégedett az életedben. Írj egy listát, hogy ezekről mit gondolsz, majd nézd meg a lehetőségeidet, hogy mely tettek fognak pozitív eredményeket hozni. Kezdj el abba az irányba cselekedni, amilyen változást szeretnél!

Sajnos sokszor gondoljuk úgy, hogy szeretnénk a pozitív fizikai következményt, ugyanakkor az első két lépcsőről elfeledkezünk, pedig ha ezek rendben vannak, akkor teljesen természetes következménye lesz, hogy a látható dolgok is jól fognak alakulni.

Cselekedj! Ha nem teszed Te meg, más sem fogja helyetted. Ez a Te életed. Légy proaktív!

Szeretettel,

Edit

(a Te személyi coachod 🙂 )

« Older posts

© 2020 Rend-szerezz

Theme by Anders NorenUp ↑