Ahhoz, hogy testileg-lelkileg jól működj és “rendben” érezd magad, szükséged van az örömre, – viszont nem mindegy, hogy milyen forrásból szerzed ezt.

Fotó: pixabay

De mi is az az öröm?

Az öröm derűs lelkiállapotot jelent, ez az egész lényedet átható vidám és kellemes érzés.

Mindenkinek más okoz örömet és különböző mértékben, ezért különböző módon keressük ezt az életünkben. Viszont nem mindegyik van ránk jó hatással, ezért bölcsebb dolog nem mások örömszerzési módjait utánozni.

Az agyadnak van egy területe, a jutalmazási központod, ahol a kellemes érzetek és a függőségek alakulnak ki. Az agyban termelődő dopamin (boldogsághormonnak is nevezzük) agyunk örömközpontját serkentve élvezetet, örömet vált ki, így motivál bennünket, hogy még több dopaminhoz jusson.

Íme néhány, nagyon is hétköznapi hamis “örömforrás”, amelyek az agyunkat dopamin termelésre ösztönzi és amelyekkel túlságosan is gyakran élünk. Ezek rendszeres használata sajnos több gondot okoz, mint örömet.


Cukor

Az egyik legismertebb édes anyag az élelmiszerekben. Sokan vannak, főként nők, akik akár minden nap elfogyasztanak egy édes cukrászsüteményt, tábla csokoládét, gyakran jutalmazásra, vigasztalásra használva azt.

Érdemes tudnod, hogy a cukor ugyanazokat a kémiai változásokat indíthatja be az agyban, mint a kábítószer.

Az édes íz fontos a szervezetünk számára, viszont vannak egészségesebb alternatívái (pl. gyümölcscukor, méz, eritrit stb.), ezért célszerű ezek között válogatnod.

Amikor az egyik gyermekemmel várandós voltam, különösen kívántam az édeset. Minden nap megettem egy péksüteményt és egy tábla csokit – ezek voltak a legkönnyebben elérhetőek. Ez a sok cukor nagyon megterhelte a szervezetem, mivel egyébként egyáltalán nem vagyok édes-szájú. Sajnos a vércukrom nagyon megemelkedett, ami figyelmeztetett, hogy nem jó az irány, ezért az orvosom javaslatára diabetikus termékeket kezdtem el fogyasztani. A korábban megevett mennyiség töredéke elegendő volt ezekből az élelmiszerekből és a vércukorszintem szépen helyreállt.


Fotó: pixabay

Műkaják (pl. chips, mirelit pizza stb.), műitalok (pl. szénsavas üdítők)

Azon kívül, hogy etetik, itatják magukat és elhízáshoz vezetnek (finomak, de nincs tápértékük), a gyorsételek fogyasztása után hosszabb ideig tart, míg a jutalmazó központ működni kezd, vagyis, mivel emelkedik az ingerküszöb, több impulzusra van szükség az örömérzethez.

Fotó: pixabay

Internet, számítógépes és mobil játékok

A netfüggőknél és online játék-függőknél, jellegzetes agyi eltérések fedezhetők fel. Nemcsak a viselkedésük változik meg, az agy struktúrái is. Az eredmény: eufórikus hatás, ami csak megerősíti a további net vagy videojáték használatot.

Fotó: pixabay

Filmek, sorozatok nézése

Ha napod és gondolataid nagy részét ezek alkotják és több időt töltesz ezekkel, mint személyes emberi kapcsolatokkal és önmagad megismerésével, akkor sajnos egyfajta “párhuzamos valóságban”, álomvilágban fogsz élni és elveszik a valódi fejlődési lehetőséget tőled. Örömet, kellemes izgatottságot okoznak ugyanúgy, mint a többi hamis örömforrás, miközben elterelik a figyelmed önmagadról. Csak mértékkel engedd be az életedbe!

Fotó: pixabay

Drogok, alkohol, mesterséges ajzószerek

Jobb ezeket elkerülnöd egészségügyi és pszichológiai okokból is, mivel ezek sem fogják megoldani a problémáidat. Ezekre is igaz, hogy egyre több és több kell, hogy ugyanazt a hatást érd el.

Fotó: pixabay

Alkalmi szexuális kapcsolatok

“Az alkalmi kapcsolatok egy népszerű kulturális áramlat részét képezik, amelyek a nyugati világban át- meg átszövik az ifjúkort, a fiatal felnőttek életét.” (Kinsey Intézet)

Egyre több szexuális úton terjedő fertőzések jelennek meg, a nem kíván terhességek, abortusz, a megerőszakolás veszélye fokozott mértékben áll fenn az alkalmi szexuális kapcsolatok esetén. Megalázó helyzetekre, zavaros érzelmi következményekre számíthat, aki ezekbe belemegy. A főiskolás, egyetemi évek rövid szexuális kapcsolatai a diákok karrierjét is tönkretehetik, a munkahelyi alkalmi szex is stresszes, megalázó, kínos helyzetekhez vezethet. A hamis örömforrások között a legveszélyesebb. Nem éri meg!

Fotó: pixabay

Impulzív vásárlás

Nem csak a pénzed fogy el, ha meggondolatlanul vásárolsz, de még fel is halmozod a sok szükségtelen holmit, ami később frusztrációt okoz, mert zűrzavaros, rendetlen lesz az otthonod miattuk. Ha ezt újabb vásárlással próbálod “gyógyítani”, ha a vásárlást önmagad vigasztalására, jutalmazására használod, könnyen függőségbe fog átcsapni, melyekre a családi kapcsolataid is rámehetnek.

Fotó: pixabay

Pénz

A pénz eszköz az életben maradásodhoz, mivel nagyon sok dolgot nem tudsz megcsinálni, pénz nélkül megoldani magadnak, DE! ne a gazdagság, a sok pénz birtoklása legyen a legfontosabb célod! Ne gondold, hogy csak akkor élhetsz boldog és örömteli életet, ha sok van belőle. Érdemes az arany középutat megtalálnod az anyagiak terén is.

Fotó: pixabay


Valószínűleg vannak még bőven hamis örömforrások, de ami a lényeg, hogy az agy nem tesz különbséget a szex, vásárlás, videojáték, egy finom desszert vagy más, kellemes élmény között, vagyis agyad jutalmazási területe kábítószer-használat, az alkoholfogyasztás, a szerencsejátékok, egy finom étel elfogyasztása során ugyanúgy aktiválódik. A fenti hamis örömforrások legnagyobb része nem csak legális, hanem még biztatnak is, hogy ezekkel éljünk. Ártalmatlannak tűnnek, de nagyon is károsak.

Emberi lényekként 3 részből tevődünk össze: fizikai test, lélek és szellem (intelligencia).

Mindegyiket szükséges táplálnunk, hogy harmóniában legyünk önmagunkkal. Ha lelki problémáid vannak, akkor ne fizikai dolgokkal próbáld a “lelki hiányt” pótolni, hanem lelkiekkel.

Ezeket fontos nemcsak önmagad számára megtanulni, hanem szülőként is fontos a példamutatás, hiszen az utódaink másolnak bennünket.

Egy gyermeket arra szoktatni, hogy ha szomorú, hisztis, akkor vásárolunk neki valamit, vagy édességekkel tömjük, bekapcsolunk neki egy mesét, ahelyett, hogy megbeszélnénk vele a szomorúsága, elégedetlensége okát és minőségi időt töltenénk vele, hogy helyreálljon a lelki békéje, súlyos következményekkel jár.

A következő bejegyzésemben azokról az örömforrásokról fogok írni Neked, amelyekre valóban érdemes időt szánnod és megtanítani a gyermekednek, hogy ezek legyenek a természetesek számára.

Szeretettel,

Edit

(a Te személyi life coach-od)